7 عادات يجب على النساء التخلص منها الآن لحياة أكثر صحة

فقاً تقرير موقع شاهد نيوز، الحياة عبارة عن توازن بين العمل والأسرة والأهداف الشخصية، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن إدارة كل هذا في وقت واحد. قد تشعرين أنك تفعلين كل شيء بشكل صحيح، لكن هناك عادات شائعة قد تمنعك سراً من تحقيق الصحة المثلى. دعينا نلقي نظرة على هذه المفسدات الصامتة وكيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تؤدي إلى تأثير كبير.

1. تعدد المهام

غالبًا ما يتم الإشادة بالنساء لقدرتهم على القيام بعدة مهام في وقت واحد. ولكن هل تعلمين أن تعدد المهام قد يضر دماغك؟ أظهرت الدراسات أن التنقل المستمر بين المهام يمكن أن يزيد من التوتر، ويؤدي إلى الإرهاق المبكر، بل ويؤدي إلى تلف الدماغ بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فإنه لا يوفر لك الوقت. في الواقع، يمكن أن تخسري ما يصل إلى 40٪ من وقتك الإنتاجي! في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالارتباك، حاولي التركيز على مهمة واحدة في كل مرة—ستندهشين من مدى فعالية وهدوء شعورك.

2. دائماً تفضيل الآخرين على نفسك

من الطبيعي أن ترغبي في رعاية أحبائك، لكن التفضيل المستمر للآخرين على حساب نفسك قد يؤثر على صحتك. قد تجدين أنك تستنفذين طاقتك لأنك لم تخصصي الوقت لرعاية احتياجاتك الخاصة. تذكري، لا يمكنكِ العطاء من كوب فارغ! أعطي الأولوية لنفسك من حين لآخر، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق يوميًا للقيام بشيء تحبينه. ستشعرين بتحسن وستحصلين على المزيد من الطاقة لدعم الآخرين.

3. التخلي عن النوم

مع كل الضغوط على وقتك، غالباً ما يصبح النوم هو أول ما يتم التضحية به. لكن الاستمرار في التخلي عن الـ 6-8 ساعات الموصى بها من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قلة النوم لا تؤدي فقط إلى تسريع الشيخوخة، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل القلب والسرطان. هل تعلمين أن النساء في الواقع بحاجة إلى حوالي 20 دقيقة من النوم أكثر من الرجال؟ اجعلي النوم أولوية—فهو واحد من أسهل وأكثر الطرق فعالية لحماية صحتك.

4. التخلي عن الوجبات الخفيفة تمامًا

تعتقد العديد من النساء أن التخلي عن الوجبات الخفيفة بالكامل هو المفتاح لفقدان الوزن أو البقاء بصحة جيدة. لكن ليست كل الوجبات الخفيفة سيئة! الخيارات الصحية مثل المكسرات والبذور والتوت يمكن أن توفر العناصر الغذائية الأساسية وحتى تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة طوال اليوم. اسمحي لنفسك بالتناول من حين لآخر—يمكن أن يؤدي التقييد الصارم إلى تناول الطعام بشراهة أو الرغبة الشديدة الخارجة عن السيطرة. التوازن هو المفتاح!

5. تجاهل الأعراض الصحية

كم مرة تجاهلتِ صداعًا أو ألمًا مستمرًا، معتقدةً أنه سيختفي من تلقاء نفسه؟ تجاهل المشاكل الصحية المتكررة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكبر في المستقبل. لا تنتظري حتى فوات الأوان—اذهبي إلى أخصائي الرعاية الصحية إذا كان هناك شيء لا يبدو صحيحًا. أحيانًا يمكن للفحص الصغير أن يحسن بشكل كبير من جودة حياتك.

6. الجلوس لفترات طويلة

الجلوس لفترات طويلة، خاصة إذا كنت تعملين على مكتب أو تقضين الكثير من الوقت على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة—حتى الوفاة المبكرة! حتى إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، فإن فترات الجلوس الطويلة لا تزال ضارة. اجعلي هدفًا أن تقومي وتتحركي كل 30 دقيقة، حتى لو كان لبضع دقائق. الحركة ضرورية للحفاظ على صحتك العامة.

7. ارتداء الكعب العالي يوميًا

قد يبدو الكعب العالي رائعًا، لكن ارتدائه بشكل متكرر يمكن أن يلحق ضررًا كبيرًا بجسمك. ارتداء الكعب بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القدم والكاحل والورك وحتى العمود الفقري. مع مرور الوقت، يمكن أن تتفاقم هذه المشكلات، مما يسبب انزعاجًا أو إصابات طويلة الأمد. اختاري الأحذية المريحة والداعمة في معظم الأيام، واحفظي الكعب للمناسبات الخاصة. قدميك (وظهرك!) سيشكرانك.

الخاتمة: تغييرات صغيرة، نتائج كبيرة

ليس هناك حل سحري لصحة مثالية، لكن التخلص من هذه العادات السبع يمكن أن يساعدك على الشعور بالقوة والنشاط والصحة بشكل عام. ابدئي بتغيير واحد أو اثنين، وقبل أن تدركي، ستلاحظين تحسنًا كبيرًا في رفاهيتك. صحتك تستحق ذلك—فلماذا لا تقومين ببعض التعديلات اليوم؟