8 حيل للنوم بشكل أفضل على متن الطائرة

وفقًا لـ شاهد نيوز، هل تشعر بالخوف أثناء الطيران مما يمنعك من النوم؟ لست وحدك، فمعظم الناس يجدون صعوبة في النوم خلال الرحلات الجوية لأسباب تؤثر عليهم. اختيار المقعد المناسب، إحضار الأدوات المناسبة، وإجراء تغييرات بسيطة في عادات السفر يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة. في هذا القسم، نشاركك عدة نصائح للتغلب على مشكلة النوم على متن الطائرة والاستمتاع بنوم مريح. إليك 8 حيل يمكنك اتباعها للنوم بسهولة خلال الرحلة الجوية.

1. اختر رحلة ليلية

حاول قدر الإمكان اختيار الرحلات الليلية لجعل النوم أسهل. إذا كان جدول الرحلة يتماشى مع نمط نومك المعتاد، ستتمكن من النوم بسهولة. نصيحة أخرى هي أن تنام أقل من المعتاد في الليلة التي تسبق الرحلة. استيقظ قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من المعتاد لتشعر بالإرهاق وتكون مستعدًا للنوم أثناء الرحلة.

2. مقعد بجانب النافذة هو الخيار الأفضل

إذا كنت تفضل الجلوس بجانب الممر، عليك إعادة النظر، فمقعد النافذة هو الخيار الأفضل. يمكنك الاستناد برأسك إلى النافذة والاسترخاء دون إزعاج الآخرين. يُفضل تجنب المقاعد التي تفصل بين الدرجات، حيث تكون مخصصة للعائلات التي لديها أطفال. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان مقعدك بالقرب من الحمام، سيكون من الصعب النوم بسبب الحركة المستمرة في تلك المنطقة.

3. أمل مقعدك قدر الإمكان

أمل مقعدك إلى أقصى حد ممكن، مع التأكد من أنك لا تزعج الركاب خلفك. تذكر أن الجلوس بزاوية 90 درجة لساعات طويلة قد يكون غير مريح للغاية. تجنب استخدام طاولة الطعام كوسادة لرأسك، حيث يمكن أن تسبب ضررًا لرقبتك وظهرك.

4. ارتدِ ملابس مريحة

من المهم أن تسافر بملابس مريحة. إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة أو غير مريحة، فلن تتمكن من النوم بسهولة. ضع في اعتبارك درجة الحرارة على متن الطائرة. إذا لم تُوفر الطائرة بطانيات، أحضر سترة، أو جوارب دافئة، أو حتى بطانية خفيفة معك. إذا كنت تشعر بالبرد، سيكون من الصعب جدًا النوم.

5. اربط حزام الأمان بشكل صحيح

للحصول على نوم جيد، يجب أن تشعر بأقصى درجات الراحة. إذا ربطت حزام الأمان فوق ملابسك أو بطانيتك، فلن يسبب لك إزعاجًا. ومع ذلك، إذا ربطته بشكل صحيح، حتى لو كان ضيقًا قليلاً، ستتمكن من النوم بسهولة دون أن يزعجك طاقم الطائرة.

6. فكر في أشياء تساعدك على النوم

تذكُّر بعض الأشياء يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة. تذكر أن أكثر الأمور إزعاجًا أثناء النوم على الطائرة هي الأضواء والضوضاء. لذلك، أحضر قناع نوم وسدادات للأذن. للحفاظ على رأسك ورقبتك في وضع مريح، استخدم وسادة سفر. في الحالات الطارئة، يمكنك طي سترة واستخدامها كوسادة بديلة.

7. أطفئ أجهزتك الإلكترونية

قدر الإمكان، قم بإطفاء أجهزتك الإلكترونية. تجنب مشاهدة الأفلام، لأن ضوء الشاشة يُبقي عقلك في حالة نشاط، مما يجعل النوم أصعب. إذا أردت التسلية، فمن الأفضل القراءة.

8. انتبه لما تأكله وتشربه

كن حذرًا بشأن ما تأكله وتشربه على متن الطائرة إذا كنت تريد النوم جيدًا. تجنب الإفراط في تناول الطعام، وعندما تشرب، ابتعد عن المشروبات الطاقية أو القهوة. بدلاً من ذلك، اختر الشاي الخالي من الكافيين.