شاهدنیوز: لمنع النسيان وتعزيز القدرات العقلية، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لقوة الدماغ الفريدة. ممارسة بعض التمارين البسيطة لتقوية العقل والذاكرة مفيدة جدًا للأفراد.
وفقًا لشاهدنیوز ، الذاكرة هي القدرة العقلية التي تمكنك من التعلم والتواصل وأداء الأنشطة اليومية. العقل هو ظاهرة معقدة تخزن وتستدعي المعلومات، مما يتيح لنا أداء مئات المهام. ومع ذلك، بعد عدة سنوات، تتراجع هذه القدرة. لهذا السبب، قد يجد الناس صعوبة في تذكر الأشياء، ينسون معلومات مهمة، وقد يصابون تدريجيًا بمرض الزهايمر. إذا لاحظت أنك بدأت تنسى، فهذا هو الوقت المناسب لإيقاظ عقلك وتجربة تمارين لتقوية ذاكرتك. في هذا القسم، سنقدم حلولًا تدريبية تساعدك على ذلك.
التعلم هو عملية يمكن القيام بها طوال الحياة، لكننا غالبًا ما نهملها، على الرغم من أنها واحدة من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة. التعلم يحسن وظائف الدماغ ويساعد في منع تدهور الذاكرة. تعلم لغة جديدة، قراءة كتب جديدة، ولعب الألعاب هي أنشطة تحفزك في هذا الصدد.
يلعب البصر دورًا كبيرًا في قدرة الدماغ على التعرف على الأشياء، لكن حاسة اللمس تكشف بذكاء الفروقات بين العناصر. لهذا السبب يستخدم المكفوفون طريقة برايل. لتقوية العقل والذاكرة، تمرين بسيط وسريع هو وضع بعض العملات والأوراق النقدية في الماء، وباستخدام حاسة اللمس، حاول تحديد العملة المستهدفة.
لتقوية الذاكرة، اقرأ الكتب بصوت عالٍ. التحدث وسماع صوتك يساعد عقلك على تخزين المعلومات. يمكنك ممارسة هذا التمرين مع صديق، أو لطفل، أو استخدام الكتب الصوتية. هذه الكتب تعزز قدرتك على التصور، مما يجعل عقلك يعمل بشكل أفضل من أي وقت مضى.
لا داعي لحفظ أشياء صعبة لتقوية ذاكرتك. مجرد تذكر الأشياء البسيطة يكفي. حاول الاحتفاظ بمعلومات بسيطة في ذهنك، مثل أرقام الهواتف، تواريخ أعياد الميلاد، قوائم التسوق، والعناوين. يمكنك أيضًا اختيار يوم في الأسبوع لمراجعة ما أكلته وما فعلته.
تغيير طريقة تناول الطعام يحفز الخلايا العصبية ويحسن وظائف الدماغ. الأنشطة مثل تناول الطعام باستخدام عيدان الأكل تساعد الدماغ على زيادة تدفق الدم. كما أنها تشجع على الأكل الواعي، مما يساعد على تحسين الهضم والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية للجسم.
رسم الخريطة هو نشاط عقلي بسيط يعزز الذكاء. على سبيل المثال، عندما تريد الذهاب إلى مكان جديد، تصور خريطته في عقلك وحاول تدريجيًا إضافة المزيد من التفاصيل إليها.
الكثير منا يستيقظ في الصباح ويشرب القهوة الطازجة، لكن من الآن فصاعدًا، يمكننا تغيير روتيننا الصباحي وتجربة شيء مختلف. مثل رائحة الفانيليا أو الورد. جوهر هذه الروائح سيساعدك على الشعور بالنشاط أكثر في الصباح طوال الأسبوع. هذا التمرين سهل جدًا.
جرب تجربة عالم بلا صوت، لكن تأكد من إبلاغ الآخرين أنك تفعل ذلك. روتين صباحي مع أصوات أقل سيجعل عقلك يواجه تجربة جديدة ويشجعه على استخدام طرق مختلفة لأداء المهام اليومية.
الاستماع إلى الموسيقى ممتع جدًا ومفيد لصحة الدماغ. هذا النشاط، خاصةً عند الاستماع إلى الألحان الكلاسيكية، يقوي الدماغ بغض النظر عن العمر. الموسيقى تحفز خلايا الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز والقوة السمعية.
