[فيديو] 11 طعامًا تحتوي على سعرات حرارية شبه معدومة / وسيلة رائعة لفقدان الوزن

فقاً تقرير موقع شاهد نيوز، يجب أن تحتوي الحمية الصحية على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية.

على سبيل المثال، الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل البيض والمكسرات والبذور والأفوكادو، تحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات، لكنها لا تزال غنية بالعناصر الغذائية.

يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المذكورة أعلاه مع الأطعمة المنخفضة السعرات، خاصة الفواكه والخضروات، في جعل الوجبات أكثر إشباعًا ورضا.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد استبدال بعض الأطعمة عالية السعرات بالأطعمة منخفضة السعرات في تعزيز فقدان الوزن الصحي وقد يُحسن جوانب أخرى من الصحة أيضًا.

إذا كنت تتناول عادةً البيض ودونات في كل صباح، على سبيل المثال، فإن استبدال الدونات بالتفاح أو بعض الخضروات المحمصة لا يقلل فقط من محتوى السعرات الحرارية، بل يضيف أيضًا العديد من العناصر الغذائية ومركبات النبات الوقائية.

لحسن الحظ، يمكن دمج العديد من الأطعمة منخفضة السعرات مع الأطعمة الأكثر إشباعًا لتكوين وجبة كاملة.

حقوق الفيديو: V SHRED