شاهدنیوز: هل كنت تعلم أن خل التفاح هو عدو رائع للسمنة؟ لا داعي للقلق بعد الآن — يمكنك خسارة الوزن دون جراحة أو تمرينات شاقة باستخدام خل التفاح.
وفقًا لـشاهدنیوز، يعتبر خل التفاح طعامًا مذهلاً لا يتمتع فقط بفوائد عديدة (يُعرف كمعقم قوي ومزيل للبقع في المنزل)، بل هو أيضًا مناسب جدًا لفقدان الوزن. كثير من الناس يتساءلون في كثير من الأحيان، "كيف يمكنني استخدام خل التفاح لفقدان الوزن؟" "ما هو الوقت الأفضل لتناوله؟" في هذا القسم الخاص بالتحكم في الوزن، يجيب سعيد نيوز على هذه الأسئلة.
ينصح العديد من خبراء التغذية باستخدام خل التفاح كأداة لفقدان الوزن. المكون الرئيسي في خل التفاح، وهو حمض الأسيتيك، يعزز حرق الدهون ويثبط الشهية بينما يعزز عملية الأيض. تظهر الأبحاث أنه يثبط هضم النشا، مما يسمح بدخول عدد أقل من السعرات الحرارية إلى مجرى الدم، وقد يساعد أيضًا في حرق الدهون وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
أفضل وقت لتناول خل التفاح هو قبل الوجبات، ويؤخذ ثلاث مرات في اليوم (في الصباح على معدة فارغة، قبل الغداء، وقبل العشاء). يُوصى بتناول 1-2 ملاعق طعام مذابة في كمية مناسبة من الماء أو السوائل الأخرى.
لاستخدام خل التفاح لفقدان الوزن، امزج ملعقتين صغيرتين في 300 مل من الماء وأضف ملعقة صغيرة من العسل. اشرب هذا المزيج قبل 30 دقيقة من الوجبات. بعد شربه، اغسل فمك لحماية أسنانك. للحصول على فوائد إضافية، يمكنك إضافة الثوم لعمل خليط يقاوم الفيروسات والبكتيريا. يمكنك أيضًا إضافة خل التفاح إلى تتبيلات السلطة للحصول على تأثير حرق الدهون.
الاعتماد على طعام واحد فقط لن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن إلا إذا قمت أيضًا بتعديل نمط حياتك. يمكن أن يساعد خل التفاح في فقدان الوزن، لكنه ليس علاجًا سحريًا. بدون اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة، ستكون النتائج ضئيلة.
مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنك فقدان حوالي 2 كيلوغرام في الأسبوع باستخدام خل التفاح في الكبسولات أو في السلطات أو الوجبات. تجنب الأطعمة غير الصحية، قلل من تناول السعرات الحرارية، واشرب خل التفاح المخفف.
يمكن أن يكون لخل التفاح آثار جانبية، لذا تجنب استخدامه بشكل مفرط. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان، ويؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، ويخفض مستويات البوتاسيوم. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو تتناول أدوية قد تتفاعل مع الخل، مثل أدوية السكري.
يحتفظ خل التفاح بالعناصر الغذائية المفيدة من التفاح، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك والإنزيمات، وله خصائص عالية مضادة للأكسدة. يعزز حمض الأسيتيك امتصاص المعادن الأساسية ويقلل من احتباس الماء، بينما يوفر الفيتامينات مثل D وB، والبوتاسيوم، والفوسفور، والكبريت، والكلور، والمغنيسيوم.
باستخدام هذه النصائح، يمكنك تحقيق أفضل النتائج مع خل التفاح لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن دمجه مع نظام غذائي متخصص وتمارين هوائية سيعطي أفضل النتائج. تذكر أن خل التفاح وحده ليس حلًا سحريًا، ولكنه يمكن أن يكون مساعدة فعالة في فقدان الوزن.
