هل تريد بشرة مشعة، شفاه ناعمة، وشعر لامع؟ جرّب تناول هذه الأطعمة الشتوية!

وفقاً لشاهدنیوز ، الشتاء قد يكون موسماً جميلاً، ولكنه غالباً ما يأتي بتحديات للبشرة، الشفاه، والشعر. يمكن أن يترك الهواء البارد بشرتك جافة، وشفتيك متشققة، وشعرك هشاً. ولكن لا تقلق! مع بعض التعديلات الغذائية وإضافة بعض الأطعمة الخارقة، يمكنك التغلب على هذه المشاكل الشتوية. إليك سبعة أطعمة مغذية ستساعدك على التألق طوال الموسم.

الخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، مليئة بفيتامينات A وC وE، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة البشرة. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، مما يساعد على بقاء بشرتك مرنة وشابة. لذا، أضف حصة سخية من الخضراوات إلى وجباتك للحصول على دفعة فورية لبشرتك!

المكسرات

تُعرف اللوز بكونها غنية بفيتامين E، الذي يحمي بشرتك من الجفاف. كما أن الجوز رائع ليشمله في نظامك الغذائي؛ فهو يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 وأوميغا-6، إلى جانب الزنك والسيلينيوم. تناول حفنة من هذه المكسرات للحفاظ على ترطيب بشرتك وشعرك.

الجزر

الجزر ليس جيداً لبصرك فقط؛ بل إنه أيضاً رائع لبشرتك! يحتوي على فيتامين C الذي يساعد جسمك على إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على ثبات البشرة. كما أن احتوائه على نسبة عالية من فيتامين A يمكن أن يؤخر ظهور التجاعيد. أضفه إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة مقرمشة.

البنجر

هل تريدين تحقيق توهج مشرق؟ قد يكون كوب من عصير البنجر هو الحل! يساعد البنجر على تنقية الدم وتطهير الجسم، مما يترك بشرتك تبدو نضرة ومشرقة. إنها طريقة بسيطة وفعّالة للحصول على بشرة مشعة هذا الشتاء.

بذور الكتان

بذور الكتان هي قوى غذائية صغيرة! غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، تساعد بشرتك على الحفاظ على إشراقتها. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تبقي الخطوط الدقيقة بعيدة. أضف بعض بذور الكتان إلى حبوب الإفطار أو امزجها في العصائر للحصول على دفعة لذيذة.

الشوكولاتة الداكنة

نعم، قرأت ذلك بشكل صحيح! الشوكولاتة الداكنة، خاصة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70٪، ليست فقط متعة لذوقك، بل أيضاً لبشرتك. يمكن أن تساعد الفلافونولات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على حماية بشرتك من أضرار الشمس وتحسين تدفق الدم. دلل نفسك بمربع صغير - ستشكرك بشرتك!

البروكلي

البروكلي ليس مجرد طبق جانبي؛ إنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد هذا النبات الأخضر على تنقية الدم، مما يعود بالفائدة على صحة بشرتك. ضف البروكلي إلى القلي السريع، أو السلطات، أو كطبق جانبي، واستمتع بفوائده العديدة.

من خلال تضمين هذه الأطعمة الخارقة في نظامك الغذائي الشتوي، يمكنك منح بشرتك وشفتيك وشعرك التغذية التي يحتاجونها للازدهار. استقبل الموسم ببشرة متألقة وشعر جميل، ودع الشتاء يكون وقتاً للتألق! تذكر، الجمال يبدأ من الداخل، لذا اجعل هذه الأطعمة اللذيذة والمغذية جزءاً من روتينك اليومي.